Как поднять матку при беременности

Как укреплять шейку матку до и во время беременности: упражнения, препараты

Опущение шейки матки – распространенная проблема, с которой часто сталкиваются повторнородящие женщины в возрасте старше 30 лет. Такое состояние называют пролапсом – выпадением матки. Основной причиной проявления патологии является снижение тонуса мышц тазового дна, сопровождающееся растяжением связок матки.

Лечебная гимнастика может использоваться не только с целью профилактики развития проблемы, но и для ее устранения.

Какие упражнения Кегеля врачи рекомендуют своим пациентам делать для восстановления тонуса, как предупредить проблему, насколько эффективна лечебная физкультура? Ответы на эти и другие вопросы представлены вниманию читателя.

Насколько эффективна лечебная физкультура

Для профилактики образования пролапса и укрепления мышц тазового дна врачи рекомендуют делать специальные упражнения. При регулярном выполнении гимнастика позволяет восстановить нормальные анатомические особенности и нормализует работоспособность органов малого таза.

Внимание! Пролапс – это серьезная патология репродуктивной системы. На ранних стадиях заболевания наступление беременности возможно, но процесс вынашивания существенно осложняется.

На фоне регулярного выполнения упражнений прослеживаются такие результаты:

• ускоряется течение обменных процессов;
• улучшается кровоснабжение;
• повышается иммунитет человека;
• восстанавливается работоспособность организма.

При пролапсе рекомендуют заниматься по методикам:

• Кегеля;
• Юнусова;
• Атарбекова.

Получить результат можно только при систематическом выполнении, если делать зарядку периодически эффекта не будет.

Подобные упражнения приносят пользу на всех стадиях патологии, но эффект наиболее заметен только на начальном этапе деформации.

Поздние стадии не поддаются консервативному лечению, упражнения используются лишь в качестве вспомогательной меры, позволяющей предотвратить дальнейший прогресс. В особенно осложненных случаях показано хирургическое вмешательство.

Нужно ли укреплять шейку матки

Патологии, протекающие в организме, часто накладывают запрет на занятия спортом, так происходит и в случае с выпадением ШМ. Нужно учитывать, что подобные ограничения являются относительными и важно правильно понимать, какая нагрузка является допустимой, а какая рассматривается в качестве запретной.

При генитальном пролапсе разрешено заниматься:

• йогой;
• фитнесом;
• аквааэробикой;
• спортивная или скандинавская ходьба;
• пилатесом.

Посильная гимнастика поможет укрепить шейку матки и мышцы малого таза, способствует скорейшему восстановлению анатомического положения матки и стенок влагалища.

В ходе тренировок стоит отказаться от:

• бега;
• прыжков;
• глубоких приседаний;
• занятия на тренажере;
• подъемов тяжести.

Запрет налагается на все силовые тренировки. Они могут стать причиной стремительного ухудшения самочувствия и увеличения степени пролапса гениталий. Многие гинекологи также не рекомендуют девушкам выполнять усложненные упражнения на пресс, но этот запрет является относительным, врачи не пришли к единому мнению, рассматривая пользу и вред.

Упражнения по Кегелю

Упражнения, разработанные Артуром Кегелем, заключены в целый комплекс, рекомендуемый для выполнения женщинам при генитальном пролапсе. Подобная схема тренировок не имеет сконцентрированной, узкой направленности, потому принесет пользу пациенткам разных возрастов. Следует внимательно рассмотреть ее эффективность и основные правила выполнения.

Начало гимнастики

Перед началом полноценной тренировки нужно провести разминку. Это обеспечивают сжимания и расслабления ануса за счет его подтягивания вверх. Усердствовать при этом не стоит, потому что есть риск переутомления мышцы и усугубления ситуации.

Спустя несколько дней можно приступать к тренировке мышц влагалища, одновременно напрягая и их. Чтобы упражнения проявили эффективность при опущении матки важно правильно дышать.

Нужно втягивать живот, задерживать дыхание и толкать мышцы тазового дна низом живота.

Сначала такое задание вызывает сложности у пациента, но по мере привыкания разминка будет выполняться с легкостью. От того насколько равномерно дышит пациент зависит успешность процедуры.

Вдох нужно осуществлять носом, не торопясь и медленно, слегка приоткрыв губы, выдыхать через рот. Продолжительность тренировок, кратность подходов и длительность упражнений нужно увеличивать постепенно.

Каждое упражнение, рекомендуемое при пролапсе, имеет свои особенности и отличается по технике выполнения.

Прерывание

Для выполнения этого задания нужно обнаружить в своем теле необходимые мышцы. Чтобы понять схему их работы следует воспользоваться методом прерывания процесса мочеиспускания. Струя мочи останавливается за счет сокращения луковично-пещеристой мышцы. Важно прервать струю и возобновить процесс мочеиспускания.

Методику повторяют 3-4 раза. После того как пациент сможет распознать необходимую мышцу, тренироваться можно не только во время мочеиспускания. При сокращении первой мышцы автоматически обеспечивается сокращение второй. Чтобы определить точное расположение нужно сжать и расслабить сфинктер.

Прерывание происходят с упором на обе мышцы.

Медленное сжатие

Это упражнение обеспечивается без вовлечения процесса мочеиспускания. Лучше выполнять его в позе лежа, контролируя дыхание. Существует несколько вариантов медленного сжатия.

Пациент должен лечь на твердую поверхность, сжать мышцы ануса и удерживать их в этом положении 15-20 секунд, после чего расслабить и повторить упражнение до 10 раз.

После упражнения медленного сжатия вновь повторяют процесс прерывания.

Этажи

По технике выполнения упражнение этажи также относится к процессу медленного сжатия мышц. Упражнения позволяют задействовать не только наружный, но и внутренний мышечный слой. Они выполняются следующим образом:

1. Сначала сжимаются наружные мышцы и удерживаются в этом положении в течение 3-5 секунд.
2. Затем их сжимают ещё сильнее, задействуя средние мышцы.
3. Пациент считает до 5 и напрягает мышцы по максимуму, насколько может. В этот момент в процесс вовлекается внутренний слой мышц.

После максимального сжатия достигается верхний этаж и удерживается в течение 5 секунд. Расслабление происходит плавно, с соблюдением очередности. Такое упражнение рассматривается как сложное, потому достаточно сделать 5-7 подходов в день.

Сокращения

Сокращения отличаются от предыдущих упражнений за счет скорости напряжения и расслабления мышц. Это задание нужно выполнять с максимальной интенсивностью, контролируя дыхание. Сжимать мышцы нужно на вдохе, а расслаблять на выдохе.

Выталкивания

В этом упражнении прорабатываются мышцы, отвечающие за способность тужиться. Оно проводится сидя, но при выраженной степени опущения шейки матки допустимо его выполнение в положении лежа. Пациент ложится на спину и начинает тужиться (только не сильно). Мышцы задерживаются в напряжении несколько секунд. Нужно выполнить до 10 подходов.

Внимание! Ожидать скорых результатов от выполнения простой гимнастики не следует. При начальном пролапсе эффект заметен спустя 1 месяц.

Метод Юнусова

Народное признание имеет и зарядка по Юнусову, используемая при опущении матки. Ее преимуществом является то, что в процессе выполнения упражнений обеспечивается не только восстановление тонуса, но и укрепление стенок мочевого пузыря и прямой кишки. Зарядка помогает укрепить пресс и восстанавливает качество половой жизни.

Тренировка при опущении шейки матки включает следующие задания:

1. Пациент выполняет круговые наклоны туловища, при которых левой рукой тянется к правой ноге и наоборот. Это упражнение не только обеспечивает профилактику ощущения, но и укрепляет пресс.
2. Круговые вращения тазом. Их нужно делать с максимальной интенсивностью и амплитудой.
3. Пружинистые приседания. Пациент становится ровно, располагает ноги в полуприседе. Приседать нужно на 10 сантиметров ниже. При этом максимально задействуются влагалищные мышцы.
4. Попеременные повороты туловища влево и вправо.
5. Приведение коленей друг к другу со сжатием мышц промежности и расслаблением.
6. Перекаты тела в положении лежа на спине.
7. Упражнение велосипед. Лежа на спине, пациент имитирует ногами езду на велосипеде.

Нужно помнить о том, что упражнения этого комплекса рассматриваются как осложненные, потому перед их выполнением нужно посоветоваться с врачом и исключить вероятность противопоказаний.

Гимнастика Сергея Бубновского

Гимнастика по методике Сергея Бубновского пользуется меньшей популярностью, но это неоправданно. Простые упражнения помогают улучшить состояние организма и наладить работу его внутренних органов. Определённая методика используется также для устранения опущения шейки матки. Делать зарядку лучше с утра. В комплекс входит всего несколько упражнений:

1. Пациент ложится на спину и сгибает ноги в коленях. Обе руки разводятся в сторону и располагаются параллельно плечевым суставам. Ягодицы нужно приподнимать вверх, сводя вместе колени и возвращаться в исходное положение на выдохе. При выполнении этого упражнения нужно незначительно напрягать брюшной пресс. Своеобразный ягодичный мостик повторяют 10 раз.
2. В положении лежа на спине ступни нужно свести вместе, а ноги согнуть в коленном суставе. Голени следует поднять, а руки сцепить в замок сзади. Сделать резкий вдох, а на выдохе потянуться локтями к коленям, чтобы плечи и таз приподнялись. Это упражнение имеет название уголок. При возврате в исходное положение ноги нужно удерживать, не цепляя ступни. Кратность повторений 12 раз.
3. Пациент принимает ИП стоя на четвереньках и отрывает ступни от пола, сводя их вместе. Проделывают покачивания из стороны в сторону так, чтобы ступни двигались в одну сторону, а таз в другую. Упражнение повторяют 10 раз.

Эти упражнения относятся к разряду силовых, потому выполнять их могут только пациенты, имеющие достаточный и высокий уровень физической подготовки.

Упражнения при короткой шейке матки во время беременности

Длина шейки матки является важным диагностическим критерием в процессе вынашивания плода. Именно поэтому гинекологи уделяют этому маркеру особое внимание еще на этапе планирования беременности. Нормальная длина шейки матки составляет от 3,5 до 4 см. Если она меньше 3 см – орган считают коротким.

Во время вынашивания плода зев должен плотно смыкаться. Это условие не дает ребенку появиться на свет раньше положенного срока. При состоянии, когда орган короткий предполагают преждевременное раскрытие и диагностируют истмико-цервикальную недостаточность.

Состояние не является угрожающим и не грозит преждевременными родами. Укороченная шейка матки – тяжелая патология, которая протекает на раннем этапе бессимптомно. Многие девушки даже не предполагают о развитии серьезной проблемы.

Короткий орган представляет осложнение и обнаруживается при вагинальном осмотре и УЗИ.

Нужно учитывать, что упражнения принесут пользу лишь при их правильном выполнении, потому на этапе знакомства с собственным телом и процессом расслабления и напряжения мышцы в нем, тренироваться нужно на процессе мочеиспускания.

Точная информация, способная подтвердить эффективность данного метода при короткой шейке матки отсутствует, потому что нет научного обоснования. Доказано, что подобный способ помогает предотвратить несостоятельность шейки матки. При регулярном выполнении упражнений у женщины усиливается сексуальное возбуждение, роды протекают проще.

Внимание! Упражнения Кегеля при планировании беременности стоит выполнять всем девушкам. В этом случае они помогут предупредить развитие истмико-цервикальной недостаточности и преждевременных родов.

Упражнения при тонусе матки

Для снятия лишнего напряжения и устранения повышенного тонуса матки женщинам рекомендуют выполнять простые физические упражнения. Пользу принесут методики дыхательной гимнастики, йога для беременных.

К простым физическим упражнениям относится коленно-локтевая поза. Женщине стоит встать на четвереньки и опереться локтями об пол. Удерживать такое положение нужно 15 секунд, с повторами до 5 раза.

При этом положении матка находится в подвешенном состоянии и на нее не оказывают давление другие органы. После выполнения упражнения следует отдохнуть и постараться максимально расслабиться. Важно дышать ровно и спокойно, почувствовать, как уходит напряжение.

Выполнять задание в коленно-локтевой позе лучше 2 раза в день.

Также на пользу придёт упражнение кошка с прогибом в спине. Она выполняется в коленно-локтевой позе, но женщина совершает движения поясницей и спиной. Поясница должна подниматься на вдохе и опускаться на выдохе. Необходимо делать 4 подхода.

Несмотря на преимущественную простоту описанных двух упражнений, они довольно эффективны и помогают справиться с активным тонусом, проявляющимся на ранних сроках беременности.

Женщина должна понимать, что это не является поводом для отказа от приема медикаментозных препаратов, содержащих гормоны. В случае дисбаланса зарядка не поможет.

Зарядка дома может лишь обеспечить уменьшение тонуса на первых неделях.

Упражнения, напрягающие мышцы органов малого таза полезны не только для женщин с полным или частичным пролапсом. Пользу могут извлечь и здоровые женщины.

При наличии проблем со здоровьем выполнение комплекса рекомендовано после консультации с врачом.

Источники:

Как поднять опустившуюся матку

статьи:

Опущение матки является заболеванием, которое порой не сильно беспокоит женщин, пока они не решаются на роды. Но это касается тех женщин, у которых данный недуг протекает в легкой форме. Женщина должна знать, что существует несколько стадий опущения матки и, если болезнь не лечить, то, возможно, она не сможет выносить и родить малыша.

Если вам поставили такой диагноз, не стоит отчаиваться. Существует лечение данного заболевания и традиционными способами и народными.

В большинстве случаев лечение дает положительный результат и возвращает дамам здоровье и возможность выносить малыша. Стоит отметить, что беременность и роды при опущении матки протекают очень сложно.

Поэтому женщине стоит провести лечение еще до зачатия, иначе может быть слишком поздно.

На видео подробно рассказывается об опущении матки:

Причины опущения матки

Обычно опущение матки происходит у женщин, которые уже родили. Но случается, что опущение может произойти и во время беременности. Опущение может произойти, если роды происходили естественные и осложненные, с применением акушерских щипцов и с многочисленными разрывами влагалища.

Также довольно часто данный недуг встречается у представительниц преклонного возраста. В этом возрасте мышцы становятся слабее. Опущение матки может начаться и в период климакса.

Способствуют развитию заболевания непосильные физические нагрузки. Очень частые запоры тоже могут сказаться на развитие болезни. Ведь при них женщине необходимо постоянно тужится и напрягаться.

Существует еще и наследственная предрасположенность к развитию опущения дна матки.

Как лечить данный недуг?

Для того чтобы поднять матку и повысить упругость мышц, которые ее удерживают, гинекологи рекомендуют всем женщинам лечебную гимнастику.

Существуют самые распространенные упражнения, при которых матка поднимается:

• Расслабление и сжатие мышц влагалища
• Упражнение велосипед
• Поочередное поднятие ног, лежа на боку.

Эти упражнения вам посоветует любой лечащий врач, так как они являются самыми эффективными и простыми в лечении заболевания. Но есть и еще ряд упражнений, которые являются не менее эффективными, но время на них затрачивается дольше.

Одно из таких упражнений — это задержка мочеиспускания во время похода в туалет. Необходимо постараться сжать мышцами сфинктер мочеиспускательного канала. После этого можно начать мочеиспускание. Причем сделать его необходимо в полном объеме, выжав мочу до последней капли.

Следующее упражнение заключается во вдохе и выдохе. Для этого нужно встать на четвереньки и вдохнуть очень глубоко. Несколько секунд побыть в таком положении.

Выдох необходимо делать медленно, вместе с ним поднимая ноги, чтобы ягодицы, поднимаясь, достигли положения плеч. Если получится, то можно и выше плеч. В таком положении следует побыть 5-7 секунд.

Затем можно вернуться в исходное положение, делая при этом глубокий вдох.

Есть еще очень хорошее упражнение. Для этого нужно встать на колени, при этом колени должны находиться шире плеч. Затем наклонить тело вперед до тех пор, пока лоб не упрется в пол. Стоять в таком положении необходимо около 5 минут. При вдохе стараться выпятить ягодицы, а на выдохе промежность напрячь, а ягодицы расслабить.

А как поднять матку во время беременности?

Необходимо точно знать, когда и на каком сроке произошло опущение дна матки. Это очень важно, так как лечение будет назначено с учетом срока беременности. Во время беременности происходит изменение матки.

Под тяжестью плода она увеличивается в размерах и соответственно тяжелеет. За состоянием дна матки необходимо вести строгое медицинское наблюдение. Врач при каждом посещении беременной проводит ее измерение.

При незначительном опущении дна матки врач может назначить пессарий и постоянное ношение бандажа. Также врач назначит комплекс упражнений, которые можно делать во время беременности.

При этом врач продолжает следить за состоянием дна матки.

Беременной необходимо следить и за питанием. Следует придерживаться диеты во время беременности, чтобы держать вес в норме, так как стремительный рост веса провоцирует опущение дна матки.

Если необходимо, и опущение дна матки стремительно растет, врач направит беременную в стационар для дальнейшего лечения и наблюдения за ней. Ведь в интересах женщины выносить здорового и крепкого малыша.

В стационаре опытные специалисты будут все 24 часа следить за течением беременности, проводить различные процедуры.

Каждый день будут следить за состоянием давления беременной, чтобы оно не поднялось или, наоборот, не опустилось, ведь это также очень важно в лечении опущения матки. Очень важным этапом лечения в стационаре является измерение опущенной матки.

Измерение могут проводить до нескольких раз в день. Практически всю беременность при опущении дна матки необходимо провести лежа, чтобы не усиливалось давление на внутренние органы. Ведь они порой не способны выдержать большого напряжения.

Когда придет время родов, врачи постараются правильно их принять, чтобы беременная и младенец не пострадали. Акушеры подберут правильные позиции и по возможности исключат искусственное вытягивание головки младенца. Женщины должны помнить, что после беременности и родов необходимо продолжать назначенные упражнения, но спустя 3-4 дня после рождения малыша.

Опущение матки при беременности: лечение в домашних условиях

При опущении матки происходит ее постепенное смещение из нормального физиологического положения наружу через стенки влагалища. Крайней степенью опущения считается выпадение матки, которое является очень болезненным состоянием и поддается лечению только хирургическим способом.

Теоретически несильное опущение матки и беременность совместимы, однако женщинам с такой патологией чаще всего приходится долгое время лежать на сохранении в условиях стационара.

Вспомогательной терапией могут стать народные средства, которые разрешается применять во время вынашивания ребенка.

Причины и проявления заболевания

Опущение матки может быть вызвано такими факторами:

• травмы мышц в области малого таза;
• многократные естественные роды;
• многочисленные разрывы промежности (они особенно опасны при неправильно наложенных швах);
• врожденные пороки развития внутренних половых органов;
• нарушения неврологического характера, которые затрагивают иннервацию органов в области малого таза.

Сопутствующими причинами развития опущения матки являются средний и пожилой возраст женщины, хронические запоры и частое ношение тяжестей. Осложненные роды (например, при тазовом положении плода, использовании вакуума) также могут привести к ослаблению шейки матки и ее опущению.

Симптомы опущения матки могут быть разными – все зависит от этапа заболевания (всего существует 4 стадии).

На втором этапе развития заболевания матка опускается более низко, из-за чего ее можно увидеть из влагалища, когда женщина тужится. При третьей и четвертой стадиях матка может частично или полностью выпадать из влагалища.

Чем опасно заболевание при вынашивании ребенка?

При опущении матки забеременеть теоретически можно только на начальных этапах заболевания, поскольку при полном ее выпадении, как правило, о половом акте речь не идет. Беременность становится невозможной и в тех ситуациях, когда матка слишком растянута или постоянно воспалена.

Опасность вынашивания ребенка при данной патологии заключается в том, что нормальный тонус мышц матки нарушен и высока вероятность преждевременных родов или непроизвольного выкидыша. Во второй половине беременности симптомы опущения усиливаются, поскольку давление на органы малого таза возрастает из-за увеличения матки в размере и весе.

Женщина может чувствовать тянущие боли внизу живота, распирание и усиленное давление.

При соблюдении врачебных рекомендаций, использовании бандажа и народных средств, выполнении специальной гимнастики беременность обычно удается сохранить.

Однако лучше заниматься профилактикой этого патологического состояния до зачатия, поскольку из-за него процесс вынашивания протекает очень сложно, и женщина часто нуждается в круглосуточном медицинском наблюдении.

Народные варианты лечения

Отвары и настои для внутреннего применения способны немного улучшить тонус мышц матки и препятствовать ее дальнейшему выпадению. Их применение во время беременности обязательно нужно согласовывать с врачом, ведь многие травы могут привести к выкидышу и другим нежелательным последствиям. Безопасными для беременных принято считать такие народные лекарства:

1. Настой айвы. Он нормализует мышечный тонус матки и прямой кишки, поэтому является хорошим средством не только при опущении матки, но и при геморрое. Для его приготовления нужно 2 ст. л. сухих плодов растения залить 300 мл холодной воды и настаивать 10 часов. Затем настой нужно довести до кипения и выдержать на водяной бане 10 минут. После остывания его нужно принимать по 100 мл трижды в день.
2. Отвар подорожника. 1 ст. л. листьев растения необходимо залить 1 л кипящей воды и варить на медленном огне 10 минут. Средство нужно настаивать 2 часа под закрытой крышкой, после чего его следует процедить и добавить немного жидкого меда для улучшения вкуса. Пить отвар рекомендуется по 50 мл 2 раза в день между приемами пищи.
3. Настой мелиссы. Помимо укрепления мышц влагалища и матки, это средство успокаивает нервную систему и нормализует сон. В 200 мл кипящей воды нужно добавить 2 ст. л. сухой травы мелиссы, настаивать 30 минут. Пить травяной чай нужно в процеженном виде по стакану перед сном.

Сидячие ванночки

С некоторыми лекарственными травами можно проводить местные водные процедуры, которые улучшают кровоснабжение органов малого таза и возвращают тонус мышцам. Температура местных ванночек при беременности не должна превышать 38-40 °C.

В идеале раствор должен быть теплым, но не горячим. Холодная вода также не подходит для этой цели, поскольку может спровоцировать цистит или воспаление придатков матки.

Вот рецепты растворов, которые можно приготовить в домашних условиях:

1. Отвар дубовой коры. В 2 л кипящей воды нужно добавить ¼ стакана растительного сырья и варить на медленном огне 30 минут. После процеживания и остывания раствор нужно смешать с кипяченой водой. Делать ванночку следует два раза в день. Продолжительность процедуры – 10 минут.
2. Настой тысячелистника. Стакан сухого растительного сырья нужно залить 3 л кипящей воды и настаивать 30 минут под закрытой крышкой. После остывания и процеживания раствор необходимо использовать для проведения местных водных процедур перед сном и утром.
3. Отвар цветков календулы. 5 ст. л. сухих цветков необходимо залить 1 л кипящей волы и настаивать 30 минут. После процеживания его нужно смешать с теплой кипяченой водой и принимать сидячую ванночку 15 минут. Делать процедуру желательно несколько раз в день.

Гимнастика для беременных

Если пациентке не рекомендован строгий постельный режим, то можно согласовать с врачом возможность укрепления мышц тазового дна с помощью несложных упражнений.

Самое главное при их выполнении – прислушиваться к своему организму. Если во время гимнастики беременная испытывает боль, ей становится слишком тяжело, тренинг нужно сразу же прекратить.

Вот несколько несложных физических упражнений:

1. Коленно-локтевая поза. Это одно из наиболее распространенных физических упражнений, рекомендуемых беременным. Оно не только улучшает тонус и кровоснабжение матки, но также способствует профилактике судорог в икроножных мышцах. Также данная поза помогает ребенку занять правильное положение (вниз головой). Чтобы правильно принять коленно-локтевую позу, нужно встать на четвереньки и перенести вес тела на руки, смещая центр тяжести вперед.
2. Упражнения Кегеля. Беременным рекомендуется ритмично сжимать и расслаблять интимные мышцы влагалища в течение 5 секунд. Общая продолжительность гимнастики по Кегелю должна составлять 15 минут в день.
3. Длительные сокращения интимных мышц. Смысл упражнения такой же, как и при гимнастике Кегеля, но расслаблять и напрягать мышцы нужно не по 5, а по 15-20 секунд. В общей сложности такие сокращения необходимо выполнять 10-20 минут в день.
4. Велосипед. Лежа на животе нужно плавно совершать ритмичные движения ногами, имитирующие езду на велосипеде. Длительность такой гимнастики обычно составляет около 10 минут.
5. Поднятие таза. Лежа на спине нужно поднимать и опускать таз в течение 5 минут. Колени в это время нужно согнуть, мышцы брюшного пресса – напрячь.

Профилактика

Опущение и выпадение матки – это одно из заболеваний, которое намного легче предотвратить, чем лечить. Учитывая последствия недуга, его профилактику надо проводить с юного возраста, то есть задолго до родов.

Девушкам нужно заниматься легкими видами спорта, укреплять мышцы брюшного пресса. Полезными считаются упражнения Кегеля (расслабление и напряжение интимных мышц).

Они не только помогают держать матку в тонусе, но и снижают вероятность разрывов во время родов.

К другим способам профилактики опущения матки относятся:

• адекватное ведение родового процесса;
• соблюдение охранительного режима после родов;
• своевременное лечение всех воспалительных процессов в области органов малого таза;
• выполнение упражнений для правильной осанки;
• умеренная постоянная физическая нагрузка.

Женщинам не рекомендуется поднимать тяжести весом более 10 кг, поскольку это значительно влияет на растяжение мышц в тазовой области и может стать причиной ослабления их нормального тонуса.

Важно следить за питанием – в организм должно поступать достаточное количество витаминов и минеральных веществ.

Особое внимание средствам профилактики нужно уделять в первый год после родов, во время менопаузы и при гормональных нарушениях.

Как поднять матку при беременности

Матка – один из главных органов женского организма. Именно она ответственна за продолжение человеческого рода.

Матка представляет собой полый орган, внутри которого зарождается и развивается будущий младенец. Снизу матка переходит в шейку матки. Сверху же она имеет два ответвления, которые называются маточными трубами. Именно по ним, будущая яйцеклетка опускается в полость матки, где встречается со сперматозоидом. После их встречи начинается таинство сотворения жизни.

:

• До наступления беременности, матка представляет собой образование размером 5 х 7,5 см. А за время беременности, увеличивается, занимая 2/3 брюшной полости.
• Расстояние, которое необходимо преодолеть сперматозоиду, прежде чем он, преодолев шейку матки, встретится с яйцеклеткой, равно 10 см.

  Исходя из его размера и скорости перемещения, можно посчитать, что преодолеваемый им путь (в переводе на человеческие величины) равен 6 500 км. что соответствует расстоянию от Москвы до Южно-Сахалинска.

• Самая длительная беременность, зафиксированная медиками, равнялась 375 дням.

  То есть на 95 дней дольше обычной беременности.

Полезные продукты для матки

Для того чтобы плод правильно развивался, необходимо обеспечить его полноценным и сбалансированным питанием. Кроме того, необходимо позаботиться о здоровье самой матки. Для этого, необходимо употреблять следующие продукты.

• Авокадо. Отвечает за репродуктивное здоровье женщины. Является хорошим источником фолиевой кислоты. Является профилактикой дисплазии шейки матки.
• Шиповник. Содержит витамин, С, который являясь надежным антиоксидантом, предохраняет организм женщины от онкологии. Улучшает тонус сосудов матки. Поддерживает необходимый для плода уровень кислорода.
• Яйца. Содержат лецитин, который участвует в усвоении витаминов. Являются полноценным источником белка, необходимого для полноценного развития будущего ребенка.
• Скумбрия. сельдь. лосось. Содержат жиры, необходимые для нормального функционирования матки и маточных труб. Являются профилактическим средством, защищающим от онкологии.
• Оливковое масло. Содержит витамин Е и жиры, необходимые для обеспечения здоровья слизистого эпителия матки. Кроме того, содержащиеся в них вещества помогают работе всего организма.
• Листовые овощи. Содержат большое количество органического магния. который необходим для правильного формирования нервной системы будущего малыша.
• Морская капуста и фейхоа. Богаты йодом, который отвечает за обменные процессы не только в матке, но и во всем организме. Повышает защитные функции матки, защищая ее от онкологических заболеваний.
• Молочнокислые продукты. Богаты витамином В, а также белком и кальцием. Участвуют в поднятии иммунитета всего организма, благодаря полезным бактериям, защищающим организм от дисбактериоза. Во время беременности защищают будущего младенца от неблагоприятного воздействия внешней среды. Являются строительным материалом для костной системы матери и малыша.
• Печень. сливочное масло. Являются источником витамина А. Этот витамин необходим для построения новых кровеносных сосудов во время беременности.
• Морковь + масло. Также, как и предыдущие продукты, содержит витамин А. А кроме того, морковь богата калием и магнием.
• Апилак. Укрепляет иммунитет. Является важным составляющим для формирования нервной системы плода. (При условии, что нет аллергии на продукты пчеловодства.)
• Цельнозерновой хлеб. Содержит клетчатку, которая ответственна за нормальную перистальтику кишечника. Во время беременности защищает организм женщины и ребенка от отравления продуктами жизнедеятельности.
• Тыквенные семечки. Содержат цинк. Он ответственен за укрепление иммунной системы матери и будущего ребенка. Такие дети практически не страдают от диатеза, диареи и дизентерии.

Общие рекомендации

Обязательно следует нормализовать стул, что предохранит матку от сдавливания со стороны кишечника. К тому же защитит ее от интоксикации.

Для улучшения работы кишечника, а следовательно и матки, необходимо пить натощак по одному стакану теплой воды. можно добавить туда дольку лимона и немного меда.

Во время беременности женщина должна употреблять дополнительно около 300 калорий. Это обеспечит плод необходимым запасом витаминов и микроэлементов, для его полноценного роста.

Народные средства нормализации функции матки

Хорошо тонизирует матку прием настоя из пастушьей сумки.

Для того чтобы матка могла нормально функционировать, не следует злоупотреблять продуктами, вызывающими ее отравление.

Подготовка к беременности:

• Очень хорошо пройти полное очищение организма. Хорошие результаты дает употребление отвара сены.
• Съездить в санаторий или лесной пансионат, для повышения иммунитета.
• Зарядится витаминами. При этом, следует употреблять в основном витамины, содержащиеся в перечисленных выше продуктах. Что касается химических витаминов, то они вместо пользы, могут вызвать гипервитаминоз!
• Также хорошо заняться медитациями, йогой. Это обеспечит Вас хорошим самочувствием, а матке позволит получить все то, что ей причитается.

Вредные продукты для матки

К вредным продуктам, оказывающим неблагоприятное воздействие на матку, относятся следующие продукты:

• Картофель фри. Обладает канцерогенным фактором, способным вызвать появление рака матки.
• Острые блюда. Вызывают полнокровие сосудов матки. Вследствие этого они растягиваются и могут даже лопнуть, вызвав обильное кровотечение.
• Алкоголь. Нарушает функционирование кровеносных сосудов матки, а вследствие этого их спазмирование.

Как укрепить шейку матки

Укрепление шейки матки у женщин необходимо для того, чтобы как можно эффективнее противостоять случаям невынашивания плода, а также уже после родов для предотвращения случаев опущения матки и лечения таких заболеваний.

Конкретные мероприятия по укреплению женской шейки матки предпринимаются уже в первые месяцы беременности, а также в процессе планирования, в послеродовой период оно заключается в выполнении комплекса специальных упражнений (гимнастика) либо приеме специфических медикаментов.

Средства для того, как укрепить шейку матки.

Чтобы всегда быть вооруженной от серьезных проблем с женским здоровьем, а в данном конкретном случае – чтобы обеспечить себе вынашивание и рождение здорового и крепкого последующего поколения наследников, любая женщина должна знать о профилактических мерах по предотвращению всевозможных чисто гинекологических хворей. Итак, для того, чтобы укрепить шейку матки в домашних условиях при помощи средств народной медицины, вам нужно обзавестись следующими «материалами»:

Рекомендуем прочесть:  Ребенку 4 Года Какие Витамины Лучше Давать

Народные премудрости как укрепить шейку матки.

Исходное положение занимаем следующее: ложимся на спину на ровную горизонтальную поверхность и поднимаем таз из положения лежа. При этом ваши ноги должны с согнутыми под прямым углом коленями – один подход включает 10 таки подъемов.

Далее, встаньте на четвереньки, вновь согните ногу в колене так, чтобы пятка смотрела в потолок, и поднимайте ноги по очереди вверх – для каждой ноги нужно выполнить по 20 повторений.

Из этого же положения нужно сделать «кошечку» — прогибайте спину, вытягивая живот в пол и выгибая грудь вперед, а затем расслабляйте мышцы пресса, округляя спину и втягивая живот как можно глубже, как бы прижимая его к хребту – делаем упражнение по 10 раз.

Делайте упражнения Кегеля. Это тренировка интимных мышц, ее можно проводить в день несколько раз. Необходимо сокращать и расслаблять мышцы влагалища и лобково-копчиковую мышцу.

Во время мочеиспускания прочувствуйте ее путем задерживания струи. Можно тренироваться лежа, стоя, а также сидя, повторяйте сжимания до 50 раз.

Скорость сокращений нужно чередовать – повторите быстрое сжимание и расслабление несколько раз, а потом выполните это же упражнение очень медленно.

Хорошо укрепляет шейку матки витамин E – назначается после консультации врача, дозировка подбирается тоже им. Для этих же целей используют фолиевую кислоту, способствующую укреплению шейки матки, делает ее мышцы более эластичными. При опущении матки показана заместительная терапия половыми гормонами: она помогает укрепить связки и улучшить кровообращение.

Употребляйте регулярно травяные отвары. Например, заливайте кипятком травяной сбор – 2 ложки мать-и-мачехи, душицы, мелиссы. Настаивайте отвар сутки.

Пейте по неполной столовой ложке за полчаса до трапезы. Можно готовить спиртовую настойку девясила (на водке) – 1 столовую ложку сухой травы заливаем 0,5 л водки.

Также из народных рецептов отлично зарекомендовало себя лечение при помощи яичной скорлупой. Измельчите скорлупу от 5 куриных яиц и смешайте ее с порезанными довольно мелко лимонами (количество — 9 штук). Залейте смесь через 4 дня полулитром водки, оставьте еще на 3 дня. Жидкость процедить и принимать утром и вечером по ложке.

Другие статьи о лечении болезней:

Простое народное средство от невынашивания (для укрепления матки при беременности)

08.08 | : 11185

Хочу вам написать верное и вместе с тем простое народное средство от невынашивания при беременности. Нынче почему-то молодые мамы часто лежат в гинекологии на сохранении.

У моей дочери подруга 5 раз «скидывала» беременность, а последний раз даже на 5 месяце.

Моя тетя мне рассказывала, что надо делать в таком случае: купить репное семя в семенах, что сажают на грядках в огороде, и есть или заваривать.

Я поделилась этим способом с дочерью подруги. Она уже почти отчаялась и была готова воспользоваться любыми средствами, чтобы родить ребеночка. И, что вы думаете, после предложенного тетей способа она ни разу не лежала в больнице, родила мальчика. А после еще и девочку. Кстати, к репному семени она еще добавляла витамин Е. Вот такое простое средство укрепляет матку во время беременности.