С какого месяца при беременности нельзя спать на животе

Можно ли беременным спать на животе — лучшие позы по триместрам

В момент когда женщина узнает, что в близком будущем станет мамой, ей приходится целиком изменить свой стиль жизни, отказаться от вредоносных привычек, перейти на здоровый стиль жизни, больше гулять на свежем воздухе и держать под контролем свое эмоциональное состояние. Поскольку все эти нюансы оказывают большое влияние на развитие малыша и безопасность процесса беременности.

Более того, всецело менять и корректировать требуется такие мелочи, о каковых ранее дама и не задумывалась. Ведь как только приступит расти животик необходимо подумать о том, какие позиции для сна комфортны для будущей матери и малыша и можно ли беременным спать на животе. Последний вопрос, считается наиболее важным для большинства представительниц, следовательно, его и разберем.

Можно ли спать на животе беременным

Всякий человек индивидуален и имеет свои привычки. Некоторым нравится спать на спине, другие уютно чувствуют себя в позе эмбриона, а третьим для качественного сна необходима подушка. И понятно, что в обыденной жизни мало кто из людей задается проблемой, а верно ли выбрана поза для ночного отдыха, и сколько времени следует так спать.

Однако, когда приходит желанная беременность, даму мучают сомнения, следует ли и дальше спать на животе? А вдруг комфортная поза может повредить едва зародившейся жизни. И если обратиться к медику с вопросом, допустимо ли такое положение на стадии ожидания ребенка, он несомненно ответит нет.

Впрочем, здесь важно иметь ввиду один момент, врачи всегда перестраховываются. На деле, ложиться на живот в ходе первых дней позволено. В это время подобная поза не проявляет нехорошего влияния на будущего ребенка.

Удобные позы на первом триместре

Первый триместр выделяется тем, что матка дамы еще не выросла в объёмах и не выпячивается над лобковой зоной. Помимо того, в данный ранний срок плод еще крохотный, следовательно не испытывает давления, если грядущая мама спит на животике.

Важно: В 1‑ые недели беременности даме можно спать на животике не беспокоясь. Однако, лучше израсходовать это время, дабы отучиться на время от обожаемой позиции. Так как чем дальше, тем более вредно отдыхать в данном положении.

Впрочем в этот период неудобность все же ощущается, но это спровоцировано другим фактором. В первом триместре бюст опухает. Иногда малейшее касание к груди вызывает мощную боль. По этой причине спать в обожаемой позе не получается. Но если данный симптом вас не тревожит, можете принимать обожаемую позу и засыпать.

Какие позы разрешены во втором триместре

Когда наступает третий месяц, болезненные проявления в груди пропадают. Однако на смену им приходит едва округлившийся животик. Не взирая на то что он не сильно виден, втянуть его уже не получится. Живот хорошо виден, когда грядущая мама лежит на спине. Помимо того, к этому времени малыш совершает первые толчки. Понятно, что о любимой позиции для сна можно на время забыть.

Но по факту, в это время ложиться на животик еще не запрещено. Можно занять любимую позу, так как в роли подстраховки ребенка выступают:

• амниотическая жидкость;
• матка;
• многоплодная оболочка;
• брюшные мускулы.

Однако, не взирая на годный защитный барьер, отдыхать всю ночь на животике не советуют. В противном случае грядущий ребенок будет испытывать неудобность. Но вот прилечь ненадолго, позволяется.

Второй триместр беременности проходит для грядущей мамы проще по сравнению с первым. Ну а относительно позы для сна, то желательно конечно лежать на спине. А дабы гарантировать максимальный комфорт, заведите небольшую подушечку и подкладывайте ее под коленки. Таким образом, ножки будут отдыхать. Ведь на этом этапе нагрузка на них увеличивается.

Лучшие положения для сна в конце срока

Позы для сновидений во втором и третьем триместре вынашивания ребенка не выделяются своим разнообразием. Главное — отбросить в прошлое позы “на спине” и “на животе”. К ним с наслаждением женщина возвратится по окончании родов. Медики советуют определенные положения тела в зависимости от расположения плода в матке:

При поперечном предлежании малыша грядущей маме стоит спать на том боку, где располагается лицо эмбриона (чаще всего справа). Подобная поза содействует скорейшему изменению расположения малыша в верном направлении (головой вниз).

Тазовое расположение подразумевает изрядно усложненный вариант. Для начала нужно прилечь на левый бок. После, подложив под попу подушку на высоту приблизительно 30 см, можно спокойно кемарить ориентировочно 10 минут.

При этом голова женщины располагается на ровной поверхности. По прошествии времени настает пора для более комфортной позы для сна. Длительность упражнений — от двух недель до месяца. Повторяемость — 2 раза в день.

Совет! Если беременность проходит гладко, без особых “сюрпризов”, многоцелевой позой для сна считается расположение “на боку”. При этом преимущество отдается левой стороне тела.

Врачи заявляют, что благодаря такому положению отдыхает от чрезмерного давления печень. Вдобавок нормализуются работа сердечной мускулы.

Во избежание заболеваний ног, рекомендуют помещать под нижние конечности подушечку.

Использование специальных подушек

Женщины всего мира не устают посылать благодарные флюиды изобретателям подушек для беременных. Появилась такая “радость” относительно недавно. Новшество в форме буквы “Г” презентовала в 2004году Джами Лич.

Изобретение моментально “взорвало” отрасль ортопедических товаров, открыв новую сферу производства аксессуаров для беременных и кормящих мам.

Специальные приспособления повторяют абрис тела, препятствует “неправильной” позе во время сна, оказывает оздоровляющее воздействие.

Приобретая данный “девайс” необходимо учесть отзывы потребителей. Все они сводятся к определенным нюансам:

• Огромный размер. В итоге — занимает много места, обрабатывается в химчистке (ручная стирка запрещена, в стиральную машину не помещается).
• Специфический наполнитель: электризуется, может “шелестеть” во время сна, не впитывает влагу. В жарком климате использовать нежелательно.
• Недовольный муж, который вынужден “переселиться” на диван из-за недостатка спального места.

Кого не пугают перечисленные недостатки, тот легко найдет себе любимую подушку. Выбор весьма обширный. В зависимости от формы меняются и способы расположения тела.

Возможный вред для малыша от маминого сна на животе

Всё дело в том, что на последних сроках беременности малыш достигает уже положенного ему веса, роста, он брыкается в животике мамы. Что бы сберечь целостность пузыря, и не допустить его разрыва, трещины и т.п.

(а это как минимум преждевременные роды), не стоит давить лишний раз на него, прибегая ко сну в положении “на животе”. Также некоторые врачи указывают опасность сдавливания кровеносных сосудов матки при таком положении, что влечёт за собой кислородное голодание плода.

Но в данном случае куда опасней спать на спине, так как вблизи позвоночника куда больше крупных сосудов, связанных с маткой и плацентой, нежели в брюшной полости, и при сне на правом боку, так как растущая матка крепится именно там, и именно справа большее количество тех же кровеносных сосудов, снабжающих её кислородом.

Если вы спите на спине или на правом боку, то реакция крохи не заставит себя ждать: он будет пинаться, щекотать своей икотой. Малыш создаст дискомфорт и вам, что не замедлит ваш поиск новой, удобной для вас двоих позы.

Признаки кислородного голода плода:

• плохо набирает вес, плохо растёт (причиной могут быть и вредные привычки матери);
• на последних месяцах беременности вам кажется, что малыш внутриутробно икает (это вызывает щекотливые периодичные спазмы, напоминающие ощущения внутри матки), а стоит поменять положение и выпить водички, как всё проходит (такое может быть и тогда, когда малыш обмотался пуповиной).

Кроме всего, сон на правом боку может стать для беременной причиной геморроя и болей в спине, позвоночнике.

Как же тогда спать? На боку. При том на левом, а не правом.

Как побороть бессонницу при вынашивании ребёнка

Врачи заявляют, что нормальная длительность сна беременных дам не менее 9 часов в сутки, но не у всех получается спать достаточное время. Инсомния при беременности и сонливость часто наступают поочерёдно во время беременности. Постоянный недосып светит следующими нехорошими последствиями для грядущих мам:

• состояние долговременный депрессии;
• перебои в деятельности сердечно-сосудистой системы;
• уменьшение концентрации внимания;
• стремительная утомляемость;
• перепады артериального давления;
• беспокойность и раздражительность без заметной причины;
• постоянная усталость.

Чтобы подобного избежать, необходимо поправить режим сна. Рекомендуемый алгоритм операций для нормализации качества отдыха:

1. Скажите дневному сну нет, если вечером ощущаете проблемы с засыпанием.
2. Инициируйте подготовку к ночному отдыху за 2–3 часа. Лучшее время для отхода в царство морфея — между 22:00 и 23:00, на это время приходится пик производства мелатонина, ускоряющего течение засыпания.
3. Употребляйте снотворное только после согласия врача. Как правило, это препараты из естественных компонентов, например, глицин и отвары ромашки или мяты.
4. Последний приём пищи обязан состоять из нетяжелых блюд. Сторонитесь трудноусваиваемой еды и возбуждающих напитков. Вообще, пытайтесь пить меньше воды на ночь. Это оградит от потребности вставать в туалет.
5. Физическая активность грядущих мам при неимении противопоказаний приветствуется, но накануне сна рекомендуется просто пройтись на свежем воздухе. По окончании прогулки примите тёплый душ или ванну не больше 10 минут (по позволению врача). Следите, чтобы вода была теплой.
6. Отдайте предпочтение не стесняющей движений одежде для сна, сделанной из качественных материалов.
7. Послушайте милую успокаивающую музыку, почитайте увлекательную книгу. Если имеется удобный случай, займитесь сексом с мужем, но не чересчур активно.
8. Проветрите помещение, в котором отдыхаете. Наилучшая температура в комнате — 20 °C.
9. Ссоры и другие поводы нервничать беременным рекомендуется избегать. В чрезвычайном случае отсрочите “разбор полётов” на утро. Не смотрите перед сном выпуски новостей и напряженные кинофильмы любых жанров. Не к чему лишний раз познавать эмоциональные удары, преимущественно на ночь глядя.
10. Отдыхайте в подходящей вашему сроку позиции и позаботьтесь, чтобы подушка была комфортной.

Опасно ли спать на животе в положении

С момента зачатия женщина начинает задумываться о том, что есть, пить, какие принимать витамины. Особенно много рождается вопросов о том, можно ли беременным спать на животе. И если можно, то до скольких недель. Статья основана на рекомендациях опытных акушеров и гинекологов.

Можно ли спать на животе в первом триместре

• Первая треть обозначается сроками от зачатия до 12 недель. В этом периоде серьезно страдает самочувствие, но на фигуре это никак не отражается.
• На ранних сроках допускается спать на спине, на животе и в любом другом удобном варианте.
• На начальных этапах плод маленький и надежно защищен околоплодными водами. Поэтому он не пострадает, если будущая мамочка перевернется ночью на живот.
• Единственная ситуация, когда на ранних сроках не рекомендуется переворачиваться на животик — многоплодная беременность. В этом случае эмбрионы занимают много места, матка больше, чем при одноплодной беременности. Поэтому рисковать не стоит.
• Также не стоит спать вниз животом при болезненности молочных желез. Но в этой ситуации контроль не нужен — женщина сама не захочет испытывать неприятные ощущения и не станет ложиться вниз животом.

До какого срока можно спать на животе

• Как уже говорилось выше, при небольшом сроке беременности — первые 3 месяца — можно спать в любой удобной позиции, в том числе и вниз животом.
• Начиная с 13 недели, следует контролировать положение туловища во сне, так как спать на животе становится нежелательно. Мнение акушеров по этому поводу единодушно.

До 12 недель беременности можно спать на животе и нисколько не беспокоиться о самочувствии будущего малыша.

Что будет, если спать на животе беременной

Нельзя однозначно ответить на этот вопрос, так как все зависит от множества факторов. Существует несколько объективных причин, почему беременным нельзя лежать или спать на животе начиная со второго триместра. Самые важные из них:

1. Уменьшается кровообращение в нижних конечностях женщины. Это происходит потому, что объемная матка прижимает сосуды, питающие ноги, к позвоночнику. Позиция вниз животом вредна не только для матери, но и для малыша. Сосуды плаценты тоже могут оказаться сдавленными, а это провоцирует недостаток кислорода и питательных веществ, ухудшает самочувствие эмбриона.
2. Если долго лежать на животе, хуже работают печень, кишечник и поджелудочная железа. Это может обернуться изжогой, запором, вздутием кишечника.
3. Сон вниз животом — провоцирующий фактор развития отеков нижних конечностей и варикозного расширения вен. Утром ощущается тяжесть в ногах, возможно появление дискомфорта и болей.

С какой стороны ни посмотреть, если беременная девушка спит на животе, это приносит только вред и нисколько пользы.

Поэтому важно отслеживать, как беременная женщина спит.

Лучшие позы для ночного отдыха

Правильный выбор позиции для ночного отдыха во многом зависит от срока вынашивания.

• На первых неделях беременности безопасно отдыхать в любой позе.  Мамочка может спать на животике, на боку и в любых положениях, если нет каких-то других противопоказаний. Такое счастье продолжается до четвертого месяца вынашивания ребенка: потом вариации положения во сне необходимо пересмотреть.
• В период с 4 месяца вынашивания (начало 2-й трети) спать на животе нельзя. Это объясняется тем, что матка увеличивается в размере, и тазовые кости уже не защищают ее границы. Если пренебречь рекомендациями врачей, можно навредить будущему ребенку.

Лучшие позиции для сна в этот период: на любом боку или вверх животиком.

Позиция на спине разрешена, так как плод еще не достиг того объема, при котором он давит на диафрагму.

• В последнем триместре остается все меньше разрешенных поз ночного отдыха, в которых мамочка без вреда для здоровья может спокойно расположиться. Плод — значительных размеров, давит на диафрагму, мочевой пузырь и крупные сосуды брюшной полости. Спать на животе не то что небезопасно: это просто неудобно. Спать на спине тоже не получается, так как в таком положении появляется одышка и немеют ноги. Кажется, что сверху придавил тяжелый груз.

Самые лучшие позиции в этот период — на боку (предпочтительнее — на левом).

Акушеры рекомендуют переворачиваться именно на левую сторону, так как при положении на противоположной стороне тела придавливается печень.

Акушеры дают свои рекомендации, но самую лучшую и удобную позу будущая мамочка выбирает самостоятельно.

Как не перевернуться во сне на живот

Эта проблема становится актуальной только со второй трети беременности, потому как на ранних сроках разрешается спать в любом положении.

• Если нельзя спать на животе и на спине, значит, нужно спать на боку!
• Чтобы не перевернуться во сне на живот, можно использовать специальные подушки и валики в виде подковы, продающиеся в магазинах для беременных женщин.
• На подушке нужно спать так: повернуться на бок, валик положить под животик, а верхнюю ногу положить на валик. Эта позиция проверена сотнями беременных женщин и считается наиболее удобной и подходящей.
• Если нет возможности приобрести такой аксессуар, можно использовать обычные плотные подушки.
• На последних сроках беременности проблема отпадает сама собой: повернуться на живот невозможно из-за огромного размера матки.
• Если сон проходит в супружеской кровати, можно попросить супруга иногда контролировать, как спит жена (если, конечно, он сможет это осуществить).

Подводя итог, можно сделать несколько ценных выводов:

1. Спать на животике можно лишь до начала второй трети вынашивания.
2. При многоплодной беременности нельзя спать на животике даже на ранних сроках.
3. Если не соблюдать рекомендации акушеров и ложится на живот, можно спровоцировать негативные последствия для себя и здоровья будущего малыша.
4. Лучшие позы для сна: на любом боку и на спине (до начала третьего триместра, если нет противопоказаний).
5. Чтобы случайно не повернуться вниз животом, можно использовать мягкие барьеры или валики.

Спать на боку не всегда удобно, но будущая мамочка должна к этому привыкнуть, так как это необходимое условие для хорошего самочувствия.

Автор текста: Юрий ПЕТРОВ

Почему клонит в сон на раннем сроке беременности

Задыхаюсь во сне: 9 причин

Ночные судороги у малыша

Как пить снотворные будущим мамам

Подсознательные причины недосыпа? Не, не слышал

Психосоматика & Храп

ТОП-6 ОБРЯДОВ, чтобы ребенок крепко спал

Все психологические причины, по которым мочатся в постель

Кошмарные сны с похмелья: причины и последствия

Страшные сны при беременности

ЗАТЕКАЮТ РУКИ ВО СНЕ у будущей мамы

Ребенок хрипит при дыхании во сне

10 Молитв, чтобы ребенок спал спокойно и хорошо

Чем опасен храп для беременных

КРУЧУ-ВЕРЧУ, УСНУТЬ ХОЧУ: как спать при беременности

Подушка для беременных: инструкция по применению

Как избежать исполнения плохого сна

Какую позу для сна выбрать будущей маме

Нельзя потягиваться после сна во время беременности?

Почему нельзя спать на спине при беременности

Инструкция по пошиву подушки для беременных

Заговоры и молитвы от недержания

Почему у беременных бывает бессонница и как ее побороть

Лучшие 8 молитв для борьбы с храпом

Священные тексты на хороший сон

Мусульманские молитвы дуа перед сном

Сонное нарушение дыхания ЧЕЙНА-СТОКСА

ТОП-16 молитв перед сном

АПНОЭ У ВЗРОСЛЫХ: что такое, причины и лечение

Заговор от бессонницы

Ночное апноэ у детей

ЛУЧШИЕ 5 МОЛИТВ о светлых сновидениях

Как победить храп народными рецептами

Опасно ли спать на животе в положении

ТОП-10 упражнений от храпа + гимнастика Стрельниковой

Засыпаем с умом: 5 упражнений для сна

Можно ли спать на надувном матрасе постоянно

Ногу свело: первая помощь

Как быстро справиться с икотой во сне

Как выбрать спрей от храпа

Обзор кислородных масок для эффективного сна

Какой врач лечит храп

Как успокоить ребенка, если ему приснится кошмарный сон

Остановки дыхания во сне у ребенка

Выбираем подушку для будущих мам

Как победить храп прекрасному полу

Ужасы в царстве МОРФЕЯ

Почему дети часто дышат во сне

Работает ли метод электрического сна

Что делать, когда человек храпит и не даёт спать

Сколько спать будущей маме

Храп у ребенка: причины и способы устранения

Как побороть мужской храп

Обзор самых эффективных средств от храпа

Нарушения сна у женщин в положении

Как победить храп: полный обзор методов

Выбираем надувной матрац для сна

Можно ли спать на животе при беременности. До какой недели беременности можно спать на животе

Во время беременности женщинам приходится многое менять: отбросить вредные привычки, обзавестись полезными, перейти на здоровый образ жизни, плавать, гулять, контролировать эмоциональное состояние. Всё это крайне важно для здоровья и развития будущего крохи, для комфортного и безопасного течения беременности.

Корректировать порой приходится такие мелочи, о которых раньше и не задумываешься. Чем раньше начнёт расти живот, тем скорее стоит задуматься о возможных позах для сна. Можно ли спать на животе при беременности — достаточно популярный вопрос среди будущих мам, разберём его вместе!

Можно ли спать на животе при беременности. Организация сна будущей мамы

Мало кто задумывается о роли сна в своей жизни, пока какие-нибудь внешние обстоятельства не вынудят это сделать. Мы всё время суетимся, утром выбегая на работу, вечером не в силах вылезти из социальных сетей и заставить себя отправиться спать пораньше. Итог — 5-7 часов сна в сутки, и это катастрофически мало.

12-ти часовой сон в выходные не в счёт — так долго спать тоже вредно. Помните это ощущение разбитости после длительного сна и желание поспать ещё? Такой ритм губителен для организма, он не успевает восстанавливаться, постоянно пополняя свои силы из внутренних резервов. Очевидно, что так продолжаться вечно не может.

И не зря специалисты рекомендуют для нормальной работоспособности спать минимум 8 часов в сутки!

Женский организм очень мудрый. Уже с первых дней беременности будущих мам нередко тянет в сон, они интуитивно начинают вести себя правильно, уделяя сну по 8-10 часов в сутки.

Таковы особенности первого триместра беременности, и связаны они с гормональной перестройкой.

Хорошо бы этот темп подхватить и жить в нём постоянно, тогда бы все проблемы со здоровьем, стрессом и депрессиями испарились бы в большинстве своём.

Будущей маме как никому другому важен отдых, покой и сон. Она не должна стесняться своих желаний, прислушиваясь к потребностям собственного организма и по возможности реализовывая их. Важен не только сон, но и его качество, особенности внешней обстановки.

Доказано, что в прохладном влажном помещении спится значительно комфортнее, чем в сухом и душном! Потому перед сном настоятельно рекомендуется хорошенько проветрить спальню и часа на два включить увлажнитель воздух.

Такой подход очень пригодится, когда женщина станет мамой — в таких условиях её малыш тоже будет спать лучше!

Помимо таких параметров, как температура и влажность воздуха, важно озаботиться и организацией самого спального места: большой и достаточно жёсткий матрас поможет предотвратить возможные боли в спине и пояснице, которые нередко сопровождают будущих мам с большими животиками. Для комфортного сна можно обзавестись специальной подушкой для беременных — с ней не только сон будет в радость, она в будущем поможет при кормлении малыша.

Немаловажна и сама поза сна для беременных. К концу беременности рекомендовано спать на левом боку, поджав под себя ноги. Но всё же спать на животе при беременности опасно — неужели так сразу и резко придётся отказываться?

Можно ли спать на животе на ранних сроках беременности

Человек свободолюбив, и любое ограничение вынуждает думать о том, как бы его обойти. Запретный плод, как известно, сладок. Поспать любят все, и лучше, чтобы было как можно места, чтобы раскинуть руки, ноги, лечь по диагонали.

Кто не любит спать на животе? Хорошая новость заключается в том, первые три месяца можно продолжать это дело, правда, подготавливая себя морально к тому, что вскоре придётся отказываться от этой роскоши.

Если в срок, скажем, 8 недель беременности можно спать на животе, то после 12-ой недели делать это уже нежелательно!

Можно ли спать на животе во время беременности во второй половине беременности

При беременности 20 недель спать на животе уже категорически запрещается! Как правило, после 20-ой недели животик уже довольно сильно выделяется, движения малыша можно почувствовать, приложив к нему ладони. Ни одна мама на такой животик в жизни ложиться уже не будет, это попросту неудобно и опасно даже на уровне инстинкта!

Если мама на столь позднем сроке ляжет на живот, она рискует травмировать своего ещё не родившегося кроху, вот почему при беременности нельзя спать на животе!
Неудобно, непривычно, но не стоит циклиться на этом, ведь половина беременности уже позади, и совсем скоро можно будет спать в какой угодно позе!

До какой недели беременности спать на животе можно

Резюмируя, можно сказать так: до 12 недели спать не опасно, после уже нежелательно, а начиная с 20-ой недели беременности спать на животе категорически запрещено!

Более того, в третьем триместре вообще лучше спать только на боку, причём на левом: оказывается, на столь большом сроком даже сон на спине может быть опасным.

Плод уже достаточно большой тяжёлый, в положении будущей мамы на спине под его весом пережимается полая вена, что затрудняет ток крови и снижает поступление к нему кислорода. А его недостаток — прямой путь к гипоксии.

Иногда и сама будущая мама может почувствовать себя не очень хорошо в положении лёжа на спине, вплоть по полуобморочного состояния. Поэтому все процедуры, требующие длительного пребывания на спине лучше исключить — косметологические процедуры, наращивание ресниц и пр.

Лёжа на спине, будущая мама может и не знать, как тяжело в этот момент приходится её малышу. Он может заявить об этом резкими и довольно чувствительными толчками.

Следует вообще прислушиваться к поведению крохи в животике. Подобные удары могут означать или недостаток кислорода, или неудобную позу, или то и другое вместе взятое.

Лучше всего открыть окно и лечь по другому, либо вовсе выйти на улицу и там подышать свежим воздухом.

Как уснуть будущей маме

Итак, будущей маме не стоит паниковать по поводу запретов относительно её сна. Прохладный влажный воздух, жёсткий матрас и наличие специальной подушки для беременных сделают её сон максимально комфортным.

Однако, если в первом триместре проблем со сном не возникает: спать и так хочется постоянно, любая поза приветствуется; то в третьем некоторые беременные женщины могут мучиться бессонницей.

Оно и понятно: живот растёт не по дням, а по часам, нагрузка на спину и ноги постоянно увеличивается, могут появиться отёки, одышка, неизбежна и изжога, в частности, перед сном.

А спать лучше всего преимущественно на левом боку.

Для того чтобы подобных проблем не возникало, старайтесь больше гулять, дышать свежим воздухом перед сном. Исключите просмотр телевизора за 2-3 часа до сна, лучше это время потратить на любимую книжку.

Вообще чтение или прослушивание захватывающих аудиокниг — отличный способ скоротать время и крепко уснуть! Можно принять тёплую ванную (ни в коем случае не горячую и только после консультации с врачом) с успокаивающей пеной или солью. Послушать музыку, желательно классическую или просто медленную.

И самое главное, гоните от себя прочь негативные мысли и эмоции! Они зачастую не позволяют организму расслабиться и уйти в глубокий сон! Если не получается — то опять же, книги вам в помощь! Только позитивное мышление, только хорошие эмоции!

Подведём итоги

Теперь вы знаете, когда можно, а когда нельзя спать на животе при беременности. При правильном подходе этого лишения можно будет и не заметить, главное, не думать об этом. Совсем скоро вы услышите первый крик вашего крохи, и жизнь изменится раз и навсегда! И вы, наконец, ляжете на свой маленький животик и насладитесь этими моментами от всей души!

«Можно ли спать на спине во время беременности»

Почему беременным нельзя спать на животе и с какого срока это считается вредным

Беременность – не только счастливый период ожидания малыша, но и всевозможные ограничения, с которыми неизбежно приходится сталкиваться будущей маме.

Боясь навредить ребенку, беременная старается больше узнать о новом состоянии и о том, как правильно себя вести. Многих женщин интересует, с какой недели беременности нельзя спать на животе.

Чтобы получить правильный ответ на этот вопрос, необходимо понять женскую физиологию, учесть определенные психологические факторы.

Поза «на животе»

Женщинам, привыкшим спать на животе, трудно сразу перестроиться. К счастью, сон в такой позе не может навредить малышу до 12 недель беременности, следовательно, отсутствует необходимость срочно избавляться от привычки спать в таком положении с обнаружением 2 полосок на тесте.

Объяснение простое: в 1-м триместре плод имеет крохотные размеры, матка надежно защищена лонными костями. Однако указанная поза может вызывать дискомфорт у женщины, которая только недавно забеременела, что связано с тонусом матки и нагрубанием молочных желез.

В таком случае, руководствуясь собственными ощущениями, рекомендуется предпочесть более удобную и физиологичную позу, хотя спать на животе на ранних сроках врачи не запрещают.

Во втором триместре будущая мама начинает замечать, как животик округляется: ребенок значительно подрос. В этот период стоит начать задумываться о безопасности крохи во время ночного отдыха.

К двадцатой неделе нужно полностью исключить позу «на животе». Она неудобна для беременной, вредит ребенку. Матка выступает над лонными костями, следовательно, женщина своим весом может создавать значительное давление на плод.

В 3-м триместре малыш в матке достигает больших размеров, и положение лежа на животе становится немыслимым. Оно сопоставимо с лежанием на мяче, противоестественно для будущей матери, вредно для ребенка.

Сон на спине

В начале беременности, до 4-го месяца, можно без опаски спать на спине. Поза способствует качественному расслаблению в период ночного отдыха. Достаточно часто первые долгожданные шевеления малыша женщины ощущают именно в этом положении.

Важно понять, почему нельзя спать на спине во 2-м и 3-м триместре: матка оказывает давление на внутренние органы, и может произойти перекрытие нижней полой вены.

Создается угроза для матери и ребенка в виде следующих состояний:

1. Нарушение кровообращения.
2. Ухудшение самочувствия женщины, вплоть до потери сознания.
3. Уменьшение притока крови к плаценте.
4. Развитие острой гипоксии плода.

Избежать опасных последствий можно, заранее привыкнув засыпать на боку. Поза является единственной приемлемой с пяти-шести месяцев беременности. Это связано с постоянно растущим животом и увеличивающейся нагрузкой на организм женщины.

У тех, кто спал на боку большую часть жизни и считает упомянутую позу наиболее удобной, впоследствии не возникнет сложностей с переучиванием.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Можно ли спать на спине во время беременности?

Психологические факторы

Беременные женщины, склонные к переживаниям, спрашивают, на каком сроке нельзя спать на спине или животе. Боятся случайно перевернуться ночью и «раздавить» малыша. Напрасными тревогами будущие мамы подрывают собственное эмоциональное равновесие, и так подверженное гормональным всплескам.

Помните: во сне мозг продолжает работать, следовательно, спать, испытывая боль или сильный дискомфорт, просто невозможно. ЦНС обязательно подаст организму сигнал о том, что необходимо принять другое, более удобное положение.

Даже на тридцатой неделе, когда размеры живота значительные, опасность в кратковременном создании давления на ребенка отсутствует (например, при переворачивании через живот). В утробе матери малыш надежно защищен оболочкой и околоплодными водами.

Соответственно, нужно прислушиваться к собственному организму и понимать, что природа «продумала» возможные факторы риска для мамы и малыша во время беременности.

Здоровый сон

Качественный отдых будущей матери жизненно необходим. Он нужен для восстановления сил женщины, здоровья и правильного развития малыша.

Нормальная продолжительность ночного отдыха составляет 8–10 часов. Желателен и дневной сон при наличии такой возможности. 1-й триместр часто сопровождается сонливостью, а 3-й – бессонницей.

Качественный отдых в течение дня поможет справиться с неприятными состояниями.

Оптимальной, физиологичной для сна во время беременности является поза на левом боку. В указанном положении отсутствует риск сдавливания внутренних органов, оно способствует хорошему кровообращению.

Для обеспечения максимального комфорта беременные спят, подложив под спину, живот и между ног небольшие валики. Рекомендуется приобрести или сшить специальную С- или U-образную подушку для беременных. Использование вспомогательных приспособлений позволяет снизить нагрузку на поясницу, живот, уменьшить вероятность отеков ног, эффективнее снять усталость.

На каком бы сроке беременности ни находилась женщина, важно помнить об условиях качественного сна:

• Соблюдение режима дня.
• Достаточная активность в дневное время суток. Это не относится к женщинам, имеющим медицинские противопоказания к физической активности.
• Хорошо проветренная комната.
• Влажность воздуха на уровне 40–60 %.
• Темнота + тишина. Этот пункт особенно актуален для жителей городских квартир, которым ночью мешают спать уличное освещение и шум транспорта. Спасти положение помогут плотные шторы и беруши.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  На каком боку лучше спать при беременности?

В таких условиях женщина во время беременности лучше спит, а с утра чувствует себя отдохнувшей.

Подводя итоги и ответив на вопросы о том, как правильно спать беременным и со скольки недель необходимо отдыхать в определенной позе, можно отметить следующие моменты:

• Нужно ориентироваться на ощущения собственного тела, не игнорируя рекомендации врачей.
• Ответственность за будущего ребенка лежит на плечах женщины, от ее правильного поведения зависит многое.
• Ставя интересы крохи выше собственных, мама обеспечивает безопасность своего малыша.

Можно ли беременным спать на животе и до какого срока

Период ожидания ребенка включает массу нюансов. Каждая деталь организации жизнедеятельности будущей мамы имеет большое значение. Приходится уделять повышенное внимание ежедневным делам и ритуалам, которые раньше происходили автоматически. Прием пищи, сон, соотношение работы и отдыха — все меняется во время беременности.

Каждый момент режима дня рассматривается сквозь призму влияния на здоровье женщины и эмбриона. Вынашивание ребенка нередко сопровождается физическим и психологическим дискомфортом. Стоит забеременеть и тут же появляются различные нарушения в процессе сновидений.

По мере развития плода, чтобы поспать, нередко приходится прикладывать массу усилий.

Отдых на животе при беременности

Полноценный сон для беременной женщины становится «на вес золота». Удобная поза во время отдыха способна обеспечить хорошие сновидения.  Но зарождение новой жизни внутри утробы и здесь вводит ряд ограничений. Встает вопрос о положении тела во сне, ведь многие женщины любят так называемую «позу богача». Можно ли беременным спать на животе? Не навредит ли это будущему малышу?

В начале беременности выбор позы для сна широкий. Спать «на животе» может быть больно за счет повышенной чувствительности и изменения размера молочных желез. В таком случае рекомендуют сменить положение тела, так как существует риск нехороших последствий для груди. На каком сроке нельзя спать на животе?

Совет! Некоторые исследователи не рекомендуют такой сон и в начале беременности. Связано это с давлением на диафрагму, регулярность которого приводит к нарушению дыхания.

Недостаток кислорода плюс повышенный маточный тонус могут иметь печальные последствия. Поэтому лучше постепенно отучаться от такой привычки.
Токсикоз — частая причина плохого сна в ранний период беременности.

Специалисты советуют в таком случае спать в приподнятом положении. Высокая подушка — лучшее решение.

Срок, допустимый для сна на животе

Часто задаваемый вопрос звучит так: до скольких недель можно спать на животе. Гинекологи отвечают: вначале срока (примерно до 12 недели) отдыхать разрешается в любой позе. В этот период живот маленький, размер матки не выходит за пределы таза, что позволяет лежать спиной вверх без последствий. Внутри утробы плод надежно защищен водной «подушкой».

Так природа позаботилась о безопасности эмбриона, поэтому умеренное давление со стороны не причинит никакого вреда. Попробуйте эксперимент: наберите в воздушный шарик воды, поместите внутрь какой-либо предмет, крепко завяжите. Теперь попытайтесь надавить на внешнюю оболочку руками (без фанатизма, конечно же).

Находящийся в жидкой среде объект останется без изменений.

Ожидание двойни и отдых спиной кверху

Вынашивание двойняшек — отдельный подвиг для женщины. Двойное «счастье» увеличивает нагрузку на организм. В далеком прошлом, количество будущих детей могло только присниться. Сегодня узнать о многоплодности можно  уже на 7 неделе срока, благодаря ультразвуковому обследованию и прослушиванию сердечных ритмов.

Беременность двойней — это более ранний токсикоз и повышенная опасность развития варикоза. В данном случае отдых будущей мамы тоже желательно «удвоить». Особенно в четверг, когда накапливается недельная усталость на работе и снижается общий тонус организма.

Спать на спине нельзя по нескольким причинам:

• Возможен недостаток воздуха (обмороки, головокружение) из-за сильного прилива крови к нижней части тела.
• Повышенные позывы в туалет по причине давления матки на мочевой пузырь.
• Сдавливание сосудов приводит к застою крови в нижних конечностях. В результате — варикозное расширение вен.
• Высокий риск появления геморроя.
• Сдавливание главной полой вены приводит к сбоям в работе сердца (аритмия, тахикардия).

Беременность двойней характерна повышенной активностью во время сна женщины. «Деление территории» в чреве — любимое развлечение внутриутробных карапузов. Бурная деятельность часто припадает на ночные часы, мешает заснуть будущей маме. Поэтому важно находить максимально удобную позу (с помощью подушек или других подручных средств), следить за температурой воздуха в спальне.

Почему нельзя спать на животе беременной женщине

Первые недели зачатия характерны минимальными внешними признаками. Врачи не запрещают сон на животе в данный период, если женщина не испытывает особого дискомфорта. Другое дело второй и третьи семестры. «Поза богача» не только вредна, но и физически неудобна.

Почему беременным нельзя спать на животе? А вы попробуйте лечь на большой мяч. Получится ли хорошо выспаться в таком положении? По мере развития плода, зародыш занимает в чреве все больше места.

Соотношения «околоплодные воды» — эмбрион меняются в пользу малыша.

Удобно ли будущей маме лежать на собственном ребенке? Любая здравомыслящая женщина сделает верный вывод — нельзя спать на животе при беременности.

Правильная организация отдыха будущей мамы

В период беременности играет роль не только «предметная среда» во время сна, но и качество отдыха. Гинекологи сходятся во мнении о необходимости дневного сна. Очень важно отсутствие раздражающих факторов (яркий свет, шум) в период покоя.

Требуется исключить работы в ночную смену, запрещается долгое нахождение у компьютера. Жизненно необходим постоянный режим пробуждения и засыпания. При этом максимальный отход ко сну не должен быть позже 22:00, даже в пятницу и выходные дни.

Все вышеперечисленные меры способны положительным образом отразиться на самочувствии будущей мамы и ее плода.

Заключение

Ожидание малыша накладывает большую ответственность за собственное здоровье на беременную женщину. Особенно, когда это первый жизненный опыт. Рацион питания, поза для сна, одежда и обувь — все приобретает повышенную значимость.

Будет лучше, если все эти пункты согласуются с врачом-наблюдателем. Для успешного развития ребенка важно неукоснительно выполнять рекомендации доктора. И тогда долгожданное путешествие в роддом станет чудесным началом нового периода.